很多朋友反映，因为焦虑所以失眠，因为失眠从而更加焦虑。很多人因为不知道如何处理好焦虑症，导致焦虑症产生。那么焦虑应该怎么做呢？

 

　　1.放松自己

 

　　如果你在平常的生活中，老是给自己非常大的压力的话，那么这种焦虑感就会被放大，从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此，我们应该把一些事情放下，比如工作一天8个小时，我们可以适当的减少一下，或者每天的活很多，我们也是建议减少三分之一。

 

　　2.适当地利用镇静药物

 

　　对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

 

　　3.转移注意力

 

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

 

　　4.药物控制

 

　　目前焦虑问题的药物控制主要是新一代的抗抑郁药物。这个途径的关键在于药物的选择，西药对症状控制快但副作用相对也是比较大的，中药是从整体来进行调整，效果稳定，需要的时间相对较长一些。